公司健身房設計案例｜SMT電子廠健身房規劃：自由重量與多功能訓練空間

1. 為什麼公司需要規劃健身房？

本次案例是電子公司在無塵室工作時間長，在規劃公司健身房時，考慮的不僅僅是肌力訓練，還要顧及員工心理層面。這樣的健身房規劃有以下幾個優點：

• 提升員工健康與生產力，降低病假率
• 強化員工福利，提升留任率
• 提供跨部門交流平台，促進團隊凝聚力
• 展現企業關心員工健康，符合ESG/CSR目標

2. 公司健身房運動空間規劃與選材建議

空間配置原則：建議劃分有氧訓練區、自由重量區、伸展舒緩區。因為主管大力支持公司健康生活化，所以可以完善規劃公司健身房分成不同區塊。

• 小型（20～40㎡）：**重點：靈活、多功能使用**  
    適合中小企業或空間有限的辦公室，利用可摺疊、可收納的模組化器材（如多功能訓練塔、可調啞鈴），讓同一空間可同時進行心肺與肌力訓練。

• 中型（40～80㎡）：**重點：動線與使用率平衡**  
    可明確區分「有氧區」與「自由重量區」，同時保留伸展空間。動線設計需考慮下班尖峰使用時段的容納人數，避免擁擠。

• 大型（80㎡以上）：**重點：分區明確與體驗升級**  
    除了基本訓練區域，可加設「團體課程教室」與「盥洗、更衣區」。此級別空間更能展現企業形象與文化，是員工健康推動的長期投資。(本次案例為大型健身房規劃)

3. 適合公司健身房的地墊規劃

地墊是公司健身房中最容易被忽略、卻最影響體驗與安全的項目。  
不同材質會影響「吸震效果」「噪音控制」「清潔便利性」「設備壽命」。  
建議在規劃初期，根據使用頻率與樓層結構，選擇合適的地墊厚度與密度。

**地墊厚度建議：**  

• 有氧區：10mm 厚度以上即可，木紋橡膠地墊，美觀易清潔
• 自由重量區：建議20mm以上 厚度，必要時可搭配減震平台。耐重隔音橡膠地墊，降低噪音與震動
• 多功能/伸展區：10～15mm，確保動作穩定與柔軟度兼具，舒適性與容易維護。

**施工要點：**  
  若樓下為辦公室或無塵室，建議採用「高密度隔音橡膠地墊」，  
  可有效降低掉槓震動與聲音傳遞。

（地墊與健身器材設備全景）

4. 實例分享：SMT零件廠公司健身房配置

在規劃階段，團隊先針對 SMT 製造廠的作業型態與人員組成進行分析。  
由於大多員工以長時間站立、搬運零件為主，因此規劃上以「下肢穩定性與核心訓練」為重點。  
同時，考慮到主管層也會使用，設計上在自由重量區與有氧區之間，留出寬敞走道，  
方便交流與示範訓練，提升整體使用率與安全性。

• 空間：39㎡自由重量區 + 82.2㎡有氧/輔助區屬於中大型的空間
• 配置：深蹲架、槓鈴、啞鈴、跑步機、飛輪、多功能訓練機
• 特色：樓下為無塵室 → 採用靜音地墊 + 安靜施工
• 教育訓練：由廣朋介紹練健康團隊指導員工正確使用器材

由於樓下為無塵室，施工期間採用「靜音地墊系統」與「吸震層結構」，  有效降低重量訓練時的衝擊與噪音。  安裝過程採取分時段進場，避開廠區作業高峰，並事先協調電力與安全通道動線，確保不影響生產線正常運作。  此案例顯示，即使在製造業高標準環境中，也能安全有效地導入健身設施。

      (空間需與裝潢跟業主協調施工以最終完成圖為主)

5. 日常推薦公司員工運動訓練範例

不同職務類型的員工，在體能負荷與姿勢習慣上差異極大。  
因此在規劃公司健身房時，應依據各族群常見問題設計訓練方向：  

• 製造線員工：長時間站立與重複彎腰動作，容易導致下背與膝蓋壓力過大。  
    建議訓練項目以「下肢穩定」與「核心支撐」為主，例如深蹲、硬舉、臀推。  
    👉 強化臀部與背部肌群，有助改善工作時的姿勢與體力。  

• 辦公室人員：久坐、姿勢不良造成肩頸僵硬與下背痠痛。  
    建議以「循環式有氧 + 上半身舒緩」為核心，例如跑步機 20 分鐘、彈力帶肩頸伸展。  
    👉 促進血液循環、減少壓力性緊繃，提升專注力與工作效率。  

• 女性員工： 可選擇低衝擊、塑形導向的訓練方式，如飛輪、橢圓機或彈力帶臀腿訓練。  
    👉 這類運動能兼顧身形雕塑與心肺訓練，降低膝關節壓力，適合初學者。

6. 安全與長期公司健身房維護建議

健身房的維護不只是保持整潔，更關係到「安全」與「設備壽命」。  
公司健身房屬於高使用率環境，若未定期檢查器材螺絲或鋼纜，  
輕則影響訓練體驗，重則導致器材損壞甚至人員受傷。  
因此，建立例行檢修制度，是企業維護職場安全的重要一環。

簽訂年度保養合約不僅能延長設備壽命，  
也能讓企業在發生問題時，享有快速維修與替代器材支援。  
廣朋健身科技提供的合約內容包含：  
- 定期現場檢修與清潔  
- 損耗零件更換  
- 故障即時報修機制  
- 年度設備性能評估報告  
讓企業可即時掌握健身房的使用狀況，確保長期穩定運作。

7. 本次專案公司健身房規劃總結

SMT 電子廠的案例顯示，即使企業位於製造產業、空間限制多、施工條件嚴格，  
仍能透過專業規劃，打造出兼顧功能性與安全性的員工健身空間。  
這不僅改善了員工身心健康，也強化了公司在 ESG 指標與雇主品牌上的表現。  
對其他企業而言，這是一個「從零開始也能成功導入健康文化」的典範。

對廣朋健身科技而言，公司健身房不只是硬體工程，  
而是一項「健康文化建設」的長期計畫。  
我們相信，每一個企業都能打造屬於自己的運動空間，  
讓員工在工作與健康之間找到最佳平衡。  

💬 想了解更多企業健身房規劃建議？  
👉 歡迎洽詢廣朋健身科技團隊，我們將協助您從空間評估、施工設計、到教育訓練，一站式完成。

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